روش های مؤثر در مطالعه برای عزیزان مبتلا به ADHD

برای کسانی که وقت زیادی برای استراحت دارند

استراحت کردن می تواند برای برخی افراد دشوار باشد، حتی زمانی که نشانه های خستگی وجود دارد.

اگر این کار را تجربه می کنید و می خواهید زمان خود را با بازدهی بیشتری مدیریت کنید، تکنیک پومودورو می تواند با دادن یک سیگنال بصری و شنیداری به شما کمک کند تا چند دقیقه برای استراحت، شارژ مجدد و تجدید قوا مکث کنید.

اما اگر تایمر خاموش شود و احساس کنید که می خواهید ادامه دهید چه؟

اگر این اتفاق را زیاد می بینید، ممکن است به فکر اصلاح طول زمان بین استراحت ها باشید. این ترفند شناسایی زمانی است که توجه شما معمولا شروع به کاهش می کند و تنظیم تایمر برای توقف درست قبل از آن نقطه است.

برای افرادی که زمان سختی برای شروع کارها دارند

گاهی اوقات مشکلات مدیریت زمان به این دلیل رخ می دهند که شما برای شروع کار با مشکل مواجه می شوید.منبع

برای کمک به این کار می توانید به تکنیک پومودورو به عنوان یک پیش گیری کننده تعویق انداختن فکر کنید.

برای مثال، چون کار زمان بر است، می توانید به خودتان بگویید، خب، من فقط باید این کار را به مدت ۲۵ دقیقه انجام دهم، و سپس می توانم استراحت کنم.

این کار ممکن است به تحریک انگیزه برای شروع کمک کند، به خصوص اگر کاری است که شما علاقه خاصی به آن ندارید.وبلاگ آموزشی

اجتناب از وسوسه های مدیریت زمان

هنگامی که در حال اصلاح تکنیک پومودورو هستید، ممکن است وسوسه شوید که همه چیز را بیش از حد تغییر دهید و این ممکن است باعث شود که کارایی خود را از دست بدهد.

در اینجا به چند مورد از رایج ترین وسوسه هایی که ممکن است تجربه کنید و نحوه مقابله با آن ها می پردازیم:

چرا نمی توانم بیشتر استراحت کنم؟

استراحت های طولانی تر بین جلسات تمرکز ممکن است برای شما مفید باشد اگر به سرعت به کار و حالت تمرکز برگردید. اما اگر برای انتقال بین زمان آزاد و زمان کار تلاش می کنید، استراحت طولانی تر ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد.

https://bestkid.ir/%d8%aa%d8%b1%d8%a8%db%8c%d8%aa-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86/%d8%b4%d8%b9%d8%b1-%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b3%d8%a7%db%8c%d8%aa-%d8%ae%d8%b1%db%8c%d8%af-%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8.html